Será que você está acostumado a se alongar antes e depois das atividades físicas? Ou mesmo no seu dia a dia tem conseguido se alongar?
Muitas vezes por preguiça ou por não saber a real importância do alongamento para nossas vidas deixamos ele de lado. Mas você sabia que dar aquela alongada nos músculos é essencial? Vamos saber porque...
O alongamento tem várias funções para nosso corpo, tanto antes e depois do treino como no dia a dia. Mas muitas vezes com essa nossa rotina agitada acabamos deixando ele de lado.
Com o passar do tempo sem alongar os músculos eles começam a ficar encurtados devido a pouca mobilidade e perdemos nossa flexibilidade, sentimos dores, passamos a ter problema de postura e outros incômodos.
Para evitar todos esses problemas precisamos aprender a fazer alongamentos diários, mesmo que você não pratique nenhuma atividade física o alongamento é essencial para ajudar a superar esses problemas.
Ao alongar o corpo, quando você estica, dobra, gira ou promove um relaxamento do músculo acaba agindo sobre tensões e dores no corpo, melhorando a circulação sanguínea, diminuindo inchaços e corrigindo posturas.
O alongamento ainda promove uma certa "massagem" nos órgãos internos o que ajuda a melhorar a digestão, constipação intestinal e nível de açúcar no sangue. Isso lhe causa uma sensação de relaxamento já que o alongamento produz serotonina.
O alongamento ajuda a previnir lesões por isso é bom pratica-lo antes das atividades físicas, principalmente aquelas que envolvem muitos pulos e grande intensidade como futebol, futsal, vôlei, etc.
Agora em outras atividades onde é necessário força que vem da contratação dos músculos o recomendado é apenas aquecer e fazer o alongamento após a atividade.
É importante durante a execução do alongamento prestar bastante atenção na sua postura para fazer o movimento de forma certa respeitando o tempo necessário, controlando a respiração e prestando atenção no seu próprio corpo, para aumentar sua consciência corporal e vê o que com o tempo o alongamento vai aumentar sua flexibilidade e muitas outras coisas na sua vida.
Então lembre-se de alongar todos os dias, ah você não sabe por onde começar? Não tem problema, hoje existem vários aplicativos que te ajudam a praticar o alongamento, mas o ideal é fazer o alongamento com o auxilio de um profissional que te ajudará a corrigir a postura evitando danos a sua saúde, executando o alongamento de acordo com os seus limites.
E aí ta esperando o que para começar a alongar?
Bjos e até o próximo post.
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