Olá lindonas, como vocês estão?
Hoje vim aqui falar de um tema que muito por aí, porém as vezes não entendemos como isso acontece.
Quem nunca foi ao médico ou a uma nutricionista e foi orientado a comer a cada 3 horas? Eu já fui muitas vezes, e acabava pensando que comer desse jeito podia me engordar, e resolvi me aprofundar no assunto conversando com alguns profissionais da área.
A orientação dada por eles é que devemos nos alimentar de 3 em 3 horas, fazendo pequenas refeições, nada de comer muito. Entre o café da manhã e o almoço devemos fazer refeições pequenas como comer uma fruta ou biscoitos com um suco, o mesmo deve ser feito entre almoço e jantar.
O nosso organismo é muito inteligente, quando comemos a cada 3 horas ele entende que pode gastar toda a nossa última refeição como fonte de energia já que a mesma será reposta em pouco tempo. E além de tudo isso, conseguimos evitar alguns problemas gástricos de saúde como gastrite e úlceras.
Porém, quando demoramos a nos alimentar e não temos horário para comer ele fica desregulado e começa a estocar os alimentos em forma de gordura, acumulando energia já não sabe quando iremos nos alimentar novamente, e ainda temos maiores chances de ter problemas no estômago.
Então comer a cada 3 horas ajuda sim a emagrecer e a manter sua saúde em dia. A diferença entre conseguir ou não estará na quantidade de alimentos ingeridos em cada refeição. Pode parecer estranho quando a nutricionista limita a quantidade de arroz, biscoitos, frutas... mas é para o nosso próprio bem, já que ingerimos mais calorias do que precisamos.
Comer a cada 3 horas ajuda a acelerar o metabolismo, evita ataques de fome como comer mais do que você realmente precisa, aumenta a queima de gordura e evita desgaste muscular impedindo que o organismo comece a usar os músculos como fonte de energia.
Lembrando que apenas comer de 3 em 3 horas não vai fazer você emagrecer como mágica, mas se associada a dieta e atividades físicas com certeza você irá perder aqueles quilinhos indesejáveis.
Então meninas é isso, espero ter explicado bem e de forma fácil.
Bjos
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Deixe aqui o seu comentário, vou adorar responder! Bjos...