Qual a Quantidade de Água que Precisamos Ingerir por Dia?

 

Todo mundo sabe que beber água é muito importante para o organismo, mas quanto de água devemos ingerir por dia?

Essa é uma pergunta que muitas pessoas não sabem responder. Então vamos aprender um pouco mais sobre esse assunto? 

Beber Água ajuda a Emagrecer?

Muito se fala sobre a ingestão de água para ajudar o funcionamento correto do nosso corpo, e no auxilio do emagrecimento, mas será mesmo verdade que beber água ajuda a emagrecer?

Higiene e Saúde Íntima Feminina

Olá meus amores!!

Falar de saúde íntima muitas vezes acaba sendo um tabu pois as pessoas nem sempre estão abertas para falar nesse assunto. Mas ainda hoje existem tantas dúvidas sobre higiene e cuidados com saúde íntima feminina, porém esse assunto faz parte de um processo natural de cuidados com o corpo e o conhecimento sobre o assunto nos ajuda a evitar problemas de saúde.

O nosso corpo é um organismo sensível e qualquer descuido pode causar multiplicação de fungos e bactérias causadores de doença ou ainda irritação, odores e ardência, por esse e outros motivos o ideal e que as meninas comecem a frequentar o ginecologista antes de mesmo de iniciar a vida sexual. Pois o médico pode dar todas as orientações necessárias e tirar todas as dúvidas.

Muitos fatores podem alterar a flora vaginal ou desequilibrar o pH da região, como falta ou excesso de higiene, alterações hormonais, alimentação, atividade sexual, ou mesmo o uso de produtos inapropriados, alterando as defesas do organismo o que deixa a região mais vulnerável a doenças.

A maior dificuldade das mulheres muitas vezes está presente na hora da higienização correta da área, que precisa ser intensificada durante o período menstrual, para evitar infecções e outras inflamações. A vagina possui o pH ácido e possui uma barreira contra micro-organismos que podem prejudicar a região, por isso é muito importante não interferir no pH da região, para isso é necessário o uso de produtos adequados para higienização.

Como Fazer a Higiene Íntima?

Na hora de fazer a higiene íntima muitas coisas podem interferir no pH da região como a plicação de cosméticos, uso de detergentes e sabonetes fortes, a ação das laminas na hora de depilação íntima, uso de cremes depilatórios e ceras que podem causar alergias. Por isso é ideal temos cuidado e procurar sempre a orientação de um especialista.

Geralmente a limpeza da região íntima é feita no banho, é durante esse processo que removemos as impurezas da região, nesse momento precisamos usar água e algum produto específico que auxilie na limpeza pois somente a água não faz esse processo sozinha.

Nesse momento deve-se evitar produtos detergentes fortes, pois eles podem remover a camada lípica que protege a pele da região, acarretando ressecamento, causando algum tipo de prurido ou corrimento.

Muitas pessoas optam por usar os mesmos sabonetes que usam no corpo na hora do banho para lavar a região íntima, porém o uso de sabonetes na região não é o mais correto a se fazer pois o mesmo possui um pH alcalino que pode destruir a camada de proteção da pele e alterar o pH da região. Os sabonetes transparentes como os de glicerina também não são indicadas por causarem ressecamento e irritação da pele. Além de tudo isso os sabonetes costumam ser compartilhados nas residências o que aumenta ainda mais a probabilidade de contaminação.

Os produtos mais adequados para fazer a higiene íntima feminina são sabonetes líquidos específicos para a região, pois eles são fabricados e testados por profissionais para manter o equilíbrio do pH da vagina, sem causar alergias e sem remover a camada lipídica que protege a pele. Basta seguir as recomendações do fabricante.

Na hora da higienização use apenas um pouco de produto e lave a região com delicadeza fazendo movimentos circulares, enxague bem evitando deixar resíduos do produto, seque com uma toalha de algodão.

Os lenços umedecidos são opção para aqueles dias que passamos o dia todo fora de casa, principalmente no período menstrual já que nessa época devemos ter cuidado redobrado com a higiene para evitar a proliferação de bactérias. É mais indicado o uso de lenços a papel higiênico devido ao seu poder de limpeza. Mas cuidado na hora de escolher o produto pois o mesmo pode conter muitos produtos químicos, e procure não utilizá-los em excesso pois desse jeito podem remover a camada de proteção da pele.

A maioria dos ginecologistas não recomendam o uso de papel higiênico, mas sim que a limpeza seja feita com água corrente. Além disso o ideal é evitar papéis higiênicos coloridos, com relevo ou com cheiro pois esses possuem uma quantidade maior de produtos químicos. Devido ao fato dessas substâncias poderem provocar coceiras, alergias, fissuras externas, ardor e dor durante as relações sexuais, e ainda deve ser utilizado no sentido da frente para trás para evitar a contaminação da região.

Procure não usar calcinhas justas demais ou de tecidos sintéticos pois abafam a região impedindo a ventilação, prefira calcinhas de algodão ou outros tecidos que auxiliem na transpiração da região. Os médicos também relatam que dormir sem calcinha é ótimo para saúde da região íntima pois ajuda a área a respirar e se manter saudável. Evite o uso de protetores de calcinha para não abafar demais a região opte por usá-lo apenas no período menstrual. Evite também o uso de muitos produtos químicos na hora de lavar as peças íntimas como amaciantes, sabão em pó entre outros, opte por usar sabão neutro, sabão de coco ou sabão específicos para este fim e lave as peças em água quente e corrente.

Durante o período menstrual escolha o método mais eficaz para você mais fique atenta pois todos os métodos precisam de uma troca periódica e higienização adequada da região íntima. Procure trocar o absorvente interno no máximo a cada 6 horas e o externo a cada 4 para evitar a proliferação de bactérias, buscando sempre respeitar as orientações de cada fabricante e do seu ginecologista.

Existem ainda os coletes menstruais que podem ser usados nesse período, esses coletores são práticos e ajudam o meio ambiente já que são reutilizáveis. Ele é um dos métodos mais higienicos pois não permite o contato do sangue com o oxigênio o que diminui a proliferação de bactérias e odores. Ele não altera o pH vaginal e nem interfere na lubrificação local. Deve ser retirado durante o banho e lavado com água e sabão. Antes de guardar o coletor deve ser esterelizado, fervendo-o por 3 minutos.

Existe também uma opção que poucas pessoas conhecem a existência, os absorventes de pano, é feito de algodão e é uma boa opção para mulheres alérgicas que não conseguem se adaptar com o uso de outros métodos. A ideia é que ele seja lavado e reutilizado como era feito antigamente.

E aí meninas você conseguiram entender a importância de cuidar bem da região íntima?

Bjos!!

Como emagrecer bebendo água com limão

Nesse mundo fitness que estou aos poucos me adaptando a gente vai ouvindo algumas coisas em relação a emagrecer e ganhar músculos que as vezes nos confundem, então para não passar a informação errada par vocês eu pesquisei bastante e em todos os lugares eu li basicamente a mesma informação, tomar água com limão ajuda a emagrecer e traz muitos  outros benefícios para nossa saúde.

Todos nós sabemos que a água é indispensável ao nosso organismo e que cerca de 75% a 60% do nosso corpo é formado por ela, por isso os médicos sempre recomendam beber no mínimo 2 litros de água por dia. Além de repor a quantidade de água perdida durante o dia através da urina e do suor a água é super importante para manter o correto funcionamento do nosso organismo.

Limão

O limão é uma fruta cítrica que possui muita vitamina C, rica em minerais como cálcio, fósforo, magnésio e potássio, atua como um grande eliminador de bactérias e toxinas e ainda aumenta as defesas do organismo contra as enfermidades e ajuda na cicatrização de feridas. Por isso a água com limão é um grande aliado na limpeza do sistema imunológico.

O limão ajuda o nosso corpo a eliminar as toxinas combatendo-as, ajuda a normalizar casos de intoxicação, ajuda também a normalizar as funções do fígado e da digestão, caso estas estejam alteradas. Além de deixar a nossa boca mais saudável devido a sua ação de limpeza, e aos seus efeitos antibactericidas.

Benefícios da água com limão

Que a água faz bem a gente sabe mas ao adicionar o limão na água podemos obter vários outros benefícios, um deles é que quando tomamos água com limão e não suco de limão evitamos ganhar varias calorias atribuídas ao açúcar. Além de outros benefícios como:

• Ajuda a refrescar o halito e alivia as dores de dente e inflamações na gengiva;
• Contém ácido ascórbico que possui propriedades anti-inflamatórias;
• Aumenta a imunidade devido a vitamina C;
• Ajuda na digestão removendo as toxinas do aparelho digestivo;
• Ajuda a neutralizar sintomas de náuseas, acidez e indigestão;
• Reduz o índice de glicose no sangue quando ingerida antes das refeições pois reduz a sensação de fome, auxiliando assim na perda de peso;
• Equilibra os níveis de PH do organismo;
• Reduz as dores e as inflamações nas articulações dissolvendo o acido úrico;
• Traz benefícios para a pele evitando rugas e acnes;
• Ajuda a manter a saúde dos olhos, auxiliando na proteção contra problemas oculares;
• Ajuda a repor os sais do corpo principalmente após o treino;
• Cotem fibra pectina que atua como anti-bactericida e auxilia na saúde do colón;
• Pode eliminar pedra nos rins e evita o acumulo de cálcio nas artérias.

A água om limão traz benefícios se ingerida em qualquer horário, mas quando ingerida em jejum ajuda a eliminar toxinas e a regular o metabolismo. Mas não abuse da quantidade, uma unidade de limão por dia é a quantidade ideal, podendo ser aumentada para no máximo 3 limões por dia sem complicações. Uso abusivo do limão pode causar vários problemas estomacais como úlceras e gastrites.
E lembre-se que o uso da água com limão deve estar associado a uma boa alimentação saudável, com o consumo mínimo de açúcar e gordura.

Como consumir água com limão?

Essa água deve ser consumida da seguinte forma:

Um limão espremido em um copo com 300ml de água bem gelada sem açúcar, tomar 3 copos ao dia 15 minutos antes das refeições como café da manhã, almoço e jantar. Dessa forma a água ajudará a eliminar as toxinas e na perda de peso além de outros benefícios citados anteriormente.

Pela manhã antes do café o ideal é tomar essa água morna, pois será absorvida mais facilmente pelo nosso organismo e ajudará o sistema digestivo eliminando com mais facilidade os resíduos do corpo.

Para não ter problemas com o esmalte dos dentes devido a acidez do limão, após beber a água de limão enxague a boca com água.

Atenção: Se você tem algum problema no estômago ou no fígado, antes de começar a usar a água de limão procure o médico, para que não venha a ter complicações.

Então meninas é isso, que tal fazer uma experiência e começar a tomar água de limão? Bjos.

Como economizar até R$ 6.890,00 em 52 semanas!

Olá meus amores, vamos começar o mês já bombando com uma dica do babado para quem está precisando juntar uma graninha extra mais tem dificuldade assim como eu... kkkk. Sabe aquela graninha para fazer uma viagem ou uma festa, então existem formas de fazer isso, e hoje eu vou falar de uma com vocês.

Eu estou falando do desafio das 52 semanas que aposto que você já ouviu falar, onde você começa poupando bem pouco e ao final você consegue juntar uma ótima quantia, além de ser prático esse desafio faz com que pessoas como eu e você que não conseguem juntar dinheiro passem a ter o habito de ECONOMIZAR.

Sabe como é né, a gente sempre tem muitas contas para pagar e aquela promoção de última hora daquela peça super desejada que aparece, então o jeito é sempre guardar uma graninha para emergências e esse é um ótimo jeito de começar, vou explicar para vocês como funciona...

Você pode iniciar o desafio poupando na primeira semana R$ 1,00, é isso mesmo apenas R$ 1,00 e ao final das 52 semanas ter nada mais nada menos que R$ 1.378,00. Como mostra a tabela abaixo:

Para aquelas pessoas que dispõem um pouco mais de dinheiro ou querem fazer o dinheiro render mais, podem começar com R$ 2,00 e ao final ter R$ 2.756,00.

Se você precisa ao final desse tempo ter mais dinheiro pode também começar poupando R$ 3,00 e ao final ter R$ 4.134,00.

Ou ainda arriscar mais um pouco e começar economizando R$ 4,00 e ter ao final um investimento de R$ 5.512,00.

E tem  a opção para aqueles que precisam realmente juntar mais dinheiro começando com R$ 5,00 e conseguir o montante de R$ 6.890,00.

Viram como é fácil? Mas o ideal gente é investir esse dinheiro numa aplicação da poupança para render uns juros e tal, mas caso você não queira ou não saiba fazer isso pode deixar na poupança comum mesmo ou num porquinho não vai render juros mais pelo menos vai estar guardado!!

E então meninas animadas para começar a poupar uma graninha para realizar um sonho uma pequena viagem?? A hora é essa, vamos começar...

Projeto Fitness para 2017

Olá meus amores, tudo bem com vocês?

Andei sumida aqui do nosso cantinho mas estou retornando com novidades, vai ter mudanças no layout, estou começando um projeto fitness porque cansei de ser sedentária e ficar cansada só de subir uma escada... kkkk, e vai ter muito mais novidades para vocês!

E nesse mês que o blog faz seu primeiro aniversário não poderia deixar de compartilhar com vocês a minha felicidade, que mesmo com as dificuldades de ser blogueira não vou desistir dos meus sonhos vou sim investir cada dia mais, bater metas  e deixar o nosso cantinho cada vez mais especial.

Para começar os nossos posts do mês, vamos falar do meu projeto fitness. Aconselho a todos que desejam iniciar dietas e atividades físicas procurara ajuda com os profissionais de cada área. Foi o que eu fiz, primeiro fui na consulta com a nutricionista que fez minha avaliação estava pesando no dia 70,900 kg e tenho 1,64 m de altura, estou acima do peso, no fundo eu já sabia, ela me recomendou perder 6 kg, passou essa dieta, como vocês podem vê abaixo, e pediu para que eu agregasse a dieta a atividade física.

Aproveitei e me inscrevi na academia para fazer musculação e circuito, e encontrei aqui um desafio maravilhoso que vai me motivar mais ainda, chama-se Desafio dos 100 dias encontrei esse desafio no site Circuito Projeto Fitness. Esse desafio não ensina a fazer dieta ou a malhar, mas ajuda a manter o foco, pois segundo o site após iniciar a atividade física o nosso corpo demora 4 semanas para começar a mudar  quando iniciamos uma atividade física, mas a gente só percebe as mudanças após 8 semanas e as outras pessoas só percebem após 12 semanas...

Então precisamos de motivação para não desistir antes que as coisas aconteçam com os nosso corpo.

Principalmente eu né que toda vez que entro na academia levo apenas 1 mês e saio... Já chega disso né, vamos ter foco e determinação. E esse desafio vai me ajudar pois nele é estabelecida várias metas por dia e as fotos eu vou postar lá no meu insta com as #desafiodos100dias e #projetofitness, quem quiser acompanhar é só seguir.

Acho que todo mundo sabe um pouco sobre musculação né, mas vocês já ouviram falar do circuito?

O treinamento de circuito une exercícios de musculação com exercício aeróbicos, e pode ser feitos por qualquer pessoa desde que acompanhado por um profissional. O treinamento de circuito garante bons resultados pois queima calorias rapidamente por causa da intensidade dos exercícios. O profissional responsável pela aulas distribui os exercícios em estações, por onde os alunos deve passar e a intensidade do exercício e especifico para os alunos já que eles podem estar em níveis diferentes de dificuldades.

Essa semana como comecei a academia na segunda dia 05/12/2016 estou toda dolorida, kkkk, mas vocês sabem né, "se não dói, não constrói". As dores musculares são sinais de que os exercícios estão fazendo efeito e isso é ótimo. Estou malhando a semana toda, são três dias de musculação e dois dias de circuito, preciso perder o peso que estão sobrando, kkkk. O bom é sempre estabelecer metas, pois isso nos deixa ainda mais animadas com as atividades, dessa vez vou estabelecer as minhas, e a primeira é perder esses 6 kg.

Mas lembre-se sempre de ir ao especialista, vá ao medico e verifique se você pode mesmo iniciar as atividades físicas, passe pela nutricionista para fazer uma reedução alimentar, e procure uma academia um profissional habilitado para te acompanhar e instruir durante as atividades. Acompanhe tudo lá no intagram alessandra_souza88.

Bjos e até a próxima.

Outubro Rosa: Luta contra o Câncer de Mama

Oie meus amores, como vocês estão?

Creio que muitos de vocês andam vendo por ai a propaganda sobre o outubro rosa, esses lacinhos rosinhas por toda a parte. Mas você sabe o que realmente isso significa? Não? Vou falar um pouquinho dele para vocês!!

O outubro rosa começou a ser difundido nos EUA no final da década de 20, mas o movimento realmente se intensificou a partir dos anos 1990. Todas as ações desse movimento visam a conscientização da prevenção e do diagnóstico precoce do Câncer de Mama. 

A primeira ação vista no Brasil em apoio a esse movimento ocorreu em 2002 quando iluminaram de rosa o Mausoléu do Soldado Constitucionalista (Obelisco do Ibirapuera) em São Paulo. Para sensibilizar a população são usados laços rosas para enfeitar as cidades e principalmente os órgãos públicos e ainda a iluminação rosa em monumentos, prédios e pontes em favor dessa causa.

O câncer de mama está em primeiro lugar entre os que mais mata mulheres, por isso a luta para a prevenção desse tipo de câncer e pelo diagnóstico precoce que dá as pacientes mais chances de cura com menos danos a saúde.

O ministério da saúde preconiza que o exame de mamografia seja feito em mulheres na faixa de 50 a 69 anos, pois é a faixa onde a incidência do câncer é maior. Mas isso não quer dizer que as outras mulheres que não se encontram nessa faixa etária devem se descuidar, é orientado pelo ministério da saúde que nós mulheres façamos o auto exame das mamas em casa todo mês pois é uma forma de conhecemos a nossa mama e verificar se há a existência de algum nódulo (carocinho). Caso nesse exame você identifique algo suspeito procure um médico e ele solicitará os exames necessários para o diagnóstico. 

Nesse vídeo você vai aprender como fazer o autoexame das mamas:

Bom meninas saúde é tudo né, então se cuide. Faça o autoexame independente da sua idade, pois se nós não cuidarmos da nossa saúde quem vai cuidar?

Então é isso meus amores, super beijo e até a próxima.

Porque comer a cada 3 horas te ajuda a emagrecer

Olá lindonas, como vocês estão?

Hoje vim aqui falar de um tema que muito por aí, porém as vezes não entendemos como isso acontece.

Quem nunca foi ao médico ou a uma nutricionista e foi orientado a comer a cada 3 horas? Eu já fui muitas vezes, e acabava pensando que comer desse jeito podia me engordar, e resolvi me aprofundar no assunto conversando com alguns profissionais da área.

A orientação dada por eles é que devemos nos alimentar de 3 em 3 horas, fazendo pequenas refeições, nada de comer muito. Entre o café da manhã e o almoço devemos fazer refeições pequenas como comer uma fruta ou biscoitos com um suco, o mesmo deve ser feito entre almoço e jantar.

O nosso organismo é muito inteligente, quando comemos a cada 3 horas ele entende que pode gastar toda a nossa última refeição como fonte de energia já que a mesma será reposta em pouco tempo. E além de tudo isso, conseguimos evitar alguns problemas gástricos de saúde como gastrite e úlceras.

Porém, quando demoramos a nos alimentar e não temos horário para comer ele fica desregulado e começa a estocar os alimentos em forma de gordura, acumulando energia já não sabe quando iremos nos alimentar novamente, e ainda temos maiores chances de ter problemas no estômago.

Então comer a cada 3 horas ajuda sim a emagrecer e a manter sua saúde em dia. A diferença entre conseguir ou não estará na quantidade de alimentos ingeridos em cada refeição. Pode parecer estranho quando a nutricionista limita a quantidade de arroz, biscoitos, frutas... mas é para o nosso próprio bem, já que ingerimos mais calorias do que precisamos.

Comer a cada 3 horas ajuda a acelerar o metabolismo, evita ataques de fome como comer mais do que você realmente precisa, aumenta a queima de gordura e evita desgaste muscular impedindo que o organismo comece a usar os músculos como fonte de energia.

Lembrando que apenas comer de 3 em 3 horas não vai fazer você emagrecer como mágica, mas se associada a dieta e atividades físicas com certeza você irá perder aqueles quilinhos indesejáveis.

Então meninas é isso, espero ter explicado bem e de forma fácil.

Bjos

Conheça alguns alimentos que te ajudam a perder peso

Oie lindonas, como vocês estão? Espero que bem né..

Mas quem aqui nunca iniciou milhares de dietas que diziam ser milagrosas e no fim acabou se decepcionando? Muitas de nós não é mesmo...

Não vim aqui ensinar dietas milagrosas, mas falar de coisas que eu aprendi lendo muito e ajudaram a potencializar a minha dieta. Quer saber como fiz isso? Incluindo na minha dieta alimentos chamados de termogênicos.

Alimentos termogênicos são aqueles que aceleram o nosso metabolismo aumentando a queima de gordura. Funciona da seguinte forma: esses alimentos aumentam o gasto das calorias durante a digestão e durante todo o processo metabólico enquanto fazemos nossas atividades diárias, fazendo com que a gente perca mais energia (gordura) do que perderíamos normalmente.

Mas claro que esses alimentos não fazem milagres sozinhos, devem ser aliados a uma boa dieta e prática de atividades físicas... Assim combinados corretamente são imbatíveis para ajudar a perder peso. Entre esses alimentos estão:

Água Gelada

Fonte da Imagem: e-Glu

Isso mesmo, ingerir água gelada ajuda a queimar mais calorias pois o nosso organismo gasta mais energia para aquecer a água que bebemos e deixá-la na temperatura ideal para o corpo. Mas não basta ingerir apenas um copo, devemos beber pelo menos 8 copos por dia para ajudar a aumentar a queima de calorias.

Gengibre

Fonte Imagem: R7 Saúde

Acelera o metabolismo aumentando o gasto calórico, pode ser consumido misturado em sucos, chás, como tempero. O ideal é consumir duas fatias finas dessa raiz por dia.

Chá de hibisco

Fonte Imagem: Erika ALK Blog

Também auxilia a perder peso, mas para fazer efeito é  necessário beber pelo menos 1 litro do chá por dia. Para fazer um litro de chá é necessário 1 colher de sopa dessa erva.

Chá Verde

Fonte de Imagem: Ter Saúde

Esse chá estimula o organismo a utilizar a gordura corporal como fonte de energia, o chá deve ser consumido de preferencia durante o dia entre 4 ou 5 xícaras diárias, e em caso de insonia deve-se evitar o seu consumo a noite.

Canela

Fonte Imagem: R7

Acelera o metabolismo e possui outras substancias que ajudam no emagrecimento. Além de possui substancias anti-inflamatórias que podem ajudar inclusive a amenizar a aparência das celulites segundo alguns profissionais. Pode ser usada polvilhada sobre alguns alimentos (1 colher de chá) de preferência pouco calóricos como frutas, ou junto a alguns chás nesse caso usa-se a canela em pau.

Pimenta Vermelha

Fonte Imagem: Bolsa de Mulher

Esse tipo de pimenta pode aumentar a atividade metabólica em até 20 %, fazendo que percamos mais gordura em cada atividade. Se ingerida em na quantidade adequada de 3 gramas por dia, pode ser utilizada como tempero, em pratos quentes e salada.

Restrições

Porém algumas pessoas não devem abusar do consumo desses alimentos pois podem causar aumento da pressão arterial, como é o caso de pessoas hipertensas, gestantes, cardiopatas, e com úlceras...

Lembrando que antes de iniciar o consumo desses alimentos é necessário procurar um profissional que lhe auxilie com sua dieta como é o caso da nutricionista. Pois esses profissionais darão as informações adequadas a cada situação e a cada pessoa.

E ai, o que achou disso? Esses alimentos são fáceis de encontrar, muitas vezes temos em casa... basta inclui-los na alimentação.

Bjos...

Queda ou Quebra de Cabelo?

Olá meus amores, tudo bem com vocês?
Hoje eu vim aqui conversar um pouco sobre esse tema que gera muitas dúvidas na cabeça  da mulherada. Você sabia que existe diferença entre quebra e queda do cabelo?
Irei falar um pouco de cada uma e o que devemos fazer para evitar ou solucionar esse problema, afinal ninguém quer ficar careca né? Então vamos ao que interessa.... kkkkk

Queda de Cabelo

Acontece quando o fio se solta do couro cabeludo pela raiz. Pode ter como causa fatores hormonais ou emocionais, porém segundo os especialistas existe uma quantidade de fios que perdemos todos os dias naturalmente e gira em torno de 100. Caso você note um aumento da queda deve procurar um especialista como por exemplo uma dermatologista para investigar a causa é fazer o tratamento adequado.

A queda dos fios pode aumentar durante a menopausa devido a descontrole das taxas hormonais onde o tratamento envolve a reposição desses hormônios.

Também  é muito comum o aumento da queda capilar durante o pós-parto, pós-operatorio, na interrupção do uso de anti-concepcional, problemas na tireóide ou hipófise, infecções, traumas emocionais (como estresse) ou físicos e ainda deficiências nutricionais (falta de vitaminas essenciais), problemas com tratamentos capilares, câncer, doenças crônicas como diabetes, até mesmo dietas pobres em nutrientes podem causar a queda,  entre outros.

Como vocês  puderam observar a queda pode ter causas variadas e por isso sempre é importante a procura de um profissional capacitado que investigará e fará o tratamento adequado em cada situação.

Quebra do Cabelo 

Ocorre quando o fio se parte, e não se solta da raiz mas sofre algum tipo de trauma que o deixa enfraquecido, muitas vezes acabamos observando aqueles toquinhos de cabelo que não foram cortados mas se quebraram.

Muitas são as causas da quebra como excesso de exposição ao sol, cloro das piscinas, água do mar, como também tratamentos químicos como alisamento, relaxamento, tintura, excesso do calor de pranchas e secadores, e doença como câncer e tuberculose.

A solução neste caso é eliminar a causa do problema caso seja possível, como eliminar o uso de produtos químicos, usar produtos anti-queda, aumentar a ingestão de produtos naturais e diminuir a ingestão de alimentos que não são saudáveis.

Outra coisa muito importante é cuidar da manutenção dos fios fazendo hidratações de acordo com a necessidade do cabelo. Mas isso não  quer dizer que você precisa viver no salão não, existem hidratações caseiras e máscaras hidratantes ótimas no mercado que tem o mesmo efeito das hidratações do salão. Pode fazer um cronograma capilar que irá dar ao seu cabelo aquilo que ele realmente precisa, tornando-o forte e saudável.

Agora se depois de ter feito tudo isso o cabelo continuar quebrando muito procure a ajuda de um especialista. Ele tomará as devidas providências necessárias.

Então  minhas lindas é  isso... espero ter ajudado.

Bjos.

Espinhas - como evita-las?

Olá lindonas, tudo bem com vocês?

Vamos ao nosso post do dia né... Quem aqui nunca sofreu ou ainda sofre com as temida acne? Aquelas espinhas e cravos horrorosos que além de nos incomodar, ainda dói...

A acne é uma doença que acomete a pele e ocorre quando os folículos são obstruídos por sebo e células mortas, onde  acaba juntando bacterias e gerando inflamação. Os lugares mais comuns para o aparecimento da acne são o rosto, costas e pescoço.

A acne pode deixar cicatrizes na pele, e dependendo da gravidade necessita de tratamento medicamentoso com antibióticos. Por isso nada de mexer nas espinhas que surgem na pele pois além de deixá-la marcada pode causar uma maior inflamação pois nas nossas mãos e unhas pode conter bactérias que irão piorar o quadro da acne podendo ser tão agravado ao ponto de virar um abcesso.

Mas a boa notícia é que existe tratamento disponíveis no mercado para amenizar e evitar as temidas espinhas, e quanto antes começar melhor.

É mais comum termos acne durante a adolescência, porque na puberdade a quantidade de hormônios se aumenta principalmente a testosterona. Esse hormônio a produzir mais oleosidade, o que obstrui os poros.

Mas isso não impede as outras pessoas de terem acne, como crianças e adultos.

Como ocorre a acne

Os folículos da nossa pele são ligados às gladulas sebáceas que produzem oleosidade afim de lubrificar ou hidratar o nosso cabelo e pele. Mas quando ocorre um desequilíbrio no nosso corpo ele acaba produzindo uma quantidade maior de óleo (sebo) e células mortas que podem se acumular nos folículos criando um ambiente propício para bactérias. A ação das bactérias fazem com que esse folículo se inflame acumulando acumulando uma secreção amarela, caracterizando a espinha. Esse mesmo folículo também pode se escurecer e abrir formando os cravos.

Fatores que podem piorar o surgimento da acne

- Hormônios: alterações hormonais que acontecem na puberdade, durante a gestação  ou com o uso de contraceptivos podem afetar a produção das glândulas sebáceas;

- Medicamentos: alguns remédios como os corticóides ou aqueles a base de lítio podem causar acne;

- Alimentação: mudanças na alimentação com ingestão em excesso de alimentos derivados do leite ou carboidratos pode causar acne.

- Estresse: pois faz com que as taxas hormonais se desequilibrem e as acne aumente.

- Atletas: o uso de asteróides podem agravar o surgimento da acne.

Mitos sobre a Acne

- A ingestão de chocolate ou de produtos muito gordurosos quase não tem nenhum efeito sobre o aumento da acne como muitas pessoas pensam.

- A acne não é causada pela sujeira, mas sim por falta de um simples limpeza de pele com produtos adequados para retirar o excesso de óleo e células mortas. Ao contrário do que muitos pensão o excesso de limpeza pode piorar a acne, pois estimula a uma maior produção de sebo que iram obstruir ainda mais os poros.

Tratamento

Se você já descobriu que sofre com acne melhor procurar um dermatologista para tratar as espinhas persistentes para evitar cicatrizes ou outros danos a pele.
O tratamento geralmente é feito com cremes, sabonetes e loções de cuidado com a pele.
Dica: os médicos orientam a não espremer as espinhas afim de evitar manchas na pele, então  cuidado.

Atenção a acne pode levar a baixa auto estima ou depressão. Se observar esse comportamento em alguém é melhor procurar um médico.

Então minhas lindas então é isso, cuidem da sua pele... E fiquem cada dia mais bonitas!!

Bjos...