Qual a Quantidade de Água que Precisamos Ingerir por Dia?

 

Todo mundo sabe que beber água é muito importante para o organismo, mas quanto de água devemos ingerir por dia?

Essa é uma pergunta que muitas pessoas não sabem responder. Então vamos aprender um pouco mais sobre esse assunto? 

A água é muito importante para regular as funções do corpo humano, transportar os nutrientes, regular a temperatura do corpo, entre outras. Claro que a quantidade de água que devemos ingerir depende de alguns fatores como clima, nível de atividade física que a pessoa pratica, idade, estado de saúde e peso.

Geralmente um ser humano em bom estado de saúde precisa ingerir por dia 35ml de água por cada quilo, ou seja uma pessoa que pesa 50 kg precisa ingerir 1750ml de água por dia. Então para saber a quantidade de água que você precisa ingerir por dia basta multiplicar seu peso por 35 e terá o resultado em ml.

Ex.: Uma pessoa que pesa 86kg quer saber quanto de água por dia ela deveria ingerir.

Cálculo: 86 x 35 = 3010ml

Resposta: Ela deve ingerir 3,01 litros de água por dia.

Sem água o seu corpo fica desidratado e suas funções vitais ficam prejudicadas o que pode levar a complicações sérias da sua saúde, por isso lembre-se sempre de beber bastante água todos os dias. E além de tudo isso o consumo de água auxilia no emagrecimento pois ajuda o corpo a funcionar da forma correta.

Com exceção das pessoas que possuem problemas renais os médicos indicam o consumo de água em abundância, pois faz muito bem para a saúde e para o bom funcionamento do organismo.

Mas em caso de problemas de saúde é melhor consultar o seu médico para saber qual quantidade de água ideal para você.

Até o próximo post.

Bjos...